9月14日 CBT
2012年09月14日
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①出来事
生協の食材が届いた。
②考え
こんなに買って料理できるのだろうか？
③感情（0～100）
不安 100 、 罪悪感 80
④違う考え
最近、料理はできているから大丈夫では？
連休中、夫に手伝ってもらって料理してたくさん使おう。
上手く使えるように、ネットでレシピ検索してみよう。
⑤感情の変化（0～100）
不安 ６０ 、 罪悪感 ４０
★今日、良かったこと
便秘が治った。
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生協の食材が届いた。
②考え
こんなに買って料理できるのだろうか？
③感情（0～100）
不安 100 、 罪悪感 80
④違う考え
最近、料理はできているから大丈夫では？
連休中、夫に手伝ってもらって料理してたくさん使おう。
上手く使えるように、ネットでレシピ検索してみよう。
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Posted by ｊｕｊｕ at 22:42│Comments(0)
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