ココロイキ

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①出来事

いぬ親会（犬の里親会）に、チワワを引き取ろうと会いに行った。
その帰り、近いから、義兄にお線香をあげに行った。


②考え

チワワが毛よく抜ける犬種だということを忘れていた。
私は掃除が思うようにできない。飼うのは無理だ。
良くなったら〇〇をしようと思いながら、数年。
こんな状態がいつまで続くのだろうか？　治る見込みはある？
こんな不安なときに、苦手な姉に会いに行くなんてバカだ。


③感情（0～100）

自己嫌悪 100、　落胆 100、　悲しみ 80、　不安 70


④違う考え

もっと状態が良くなったら、引きとったり、預かりボランティアをしよう。
でも、良くなる自分が想像できない・・・
姉にくらべたら、今の私なんて、たいしたことない状態だ。　と思いたいができない・・・


⑤感情の変化（0～100）

自己嫌悪 80、　落胆 100、　悲しみ 80、　不安 70




★良かったこと

友達が頼ってたくさんメールでおしゃべりした。


なんだか、今日はＣＢＴ失敗です。
あまり、気持の変化がありませんでした。


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