ココロイキ

①出来事

入院で仲良くなった友達とお茶を飲み、家にも遊びに寄ってもらった。


②考え

何か失礼なことを言ったのではないか、嫌われてしまわなかったか心配になった。


③感情（0～100）

心配 70、　不安 70、　おびえ 60


④違う考え

彼女も楽しんでくれたから家にも寄ってくれたのだろう。
私が彼女に好感をもっているからこそ、嫌われたくないのだ。よい人にめぐり合えてよかった。

　（この後、嬉しかったとメールをいただけました）


⑤感情の変化（0～100）

心配 20、　不安 20、　おびえ 0


★良かったこと

友達とたくさんしゃべれて楽しかった。
片付いていない部屋に友達を招いてしまったが、喜んでもらえた。
引っ越した犬友達とメールでおしゃべりできた。




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