ココロイキ

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①出来事

幻聴がおき、パニック状態になり、ＯＤの衝動が出て、時間外で病院に行った。


②考え

結局元通りだ。入院は無駄だったのでは？
私なんて、生まれてこなければよかったのだ。


③感情（0～100）

不安　100、　自己嫌悪 100、　失望 90、　困惑 70、　悲しみ 70


④違う考え

本当にＯＤする前に病院にいけて、防げたのはよかった。


⑤感情の変化（0～100）

不安　60、　自己嫌悪 60、　失望 60、　困惑 20、　悲しみ 40





★今日、良かったこと

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