9月14日 CBT

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①出来事

生協の食材が届いた。


②考え

こんなに買って料理できるのだろうか？


③感情（0～100）

不安 100　、　罪悪感 80


④違う考え

最近、料理はできているから大丈夫では？

連休中、夫に手伝ってもらって料理してたくさん使おう。

上手く使えるように、ネットでレシピ検索してみよう。


⑤感情の変化（0～100）

不安 ６０　、　罪悪感 ４０





★今日、良かったこと

便秘が治った。



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