８月1日（日）　ＣＢＴ　

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①出来事

頭痛をこらえて教会に行ったが、多数の人に元気そうでよかったと言われ、相談したいことがあったのだが言い出せなくなってしまった。


②考え

また全力で、空元気、つくり笑顔をしてしまった。
私の本当の気持をわかろうとしてくれる人なんていない。


③感情（0～100）

うんざり80、　落胆 80、　悲しみ 70


④違う考え

全力ではなく70％でよいのだ。
私の笑顔は明るいのだろう、いつかこれが本物になるかもしれない。
苦しいときは、会釈で充分だ。
伝えたいことがあったら、少しずつでいいから、言葉で表そう。


⑤感情の変化（0～100）

うんざり60、　落胆 40、　悲しみ 30






★今日、良かったこと

礼拝に行けて、聖餐式にもあずかれた。
愛犬の散歩で、たくさんの犬と遊び、友達ともしゃべれて楽しかった。



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