７月２９日（木）　ＣＢＴ

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①出来事

ほとんど１日寝ていた。


②考え

退院して１週間たつのに、気分が安定しなくて、夏を乗り切れるか不安だ。
こんなんじゃ、夫のお荷物だ。


③感情（0～100）

憂鬱 100、　自己嫌悪 80、　不安 80


④違う考え

調子が悪かったのは、気圧のせいかもしれない。
退院して「もう」１週間ではなく、「まだ」１週間だ。あせらなくてよい。


⑤感情の変化（0～100）

憂鬱 50、　自己嫌悪 30、　不安 20






★今日、良かったこと

洗濯機の掃除ができた。





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