７月２６日（月） CBT

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①出来事

本を読みすすめられない。


②考え

入院中、あんなに集中できたのに、なぜ家では集中できないのだろう。
また、入院前の状態にもどってしまったのでは？


③感情（0～100）

自己嫌悪 100、　落胆 90、　いらいら 80、　悲しみ 70


④違う考え

退院して、環境が変わったのに、まだ身体が馴染んでいないのだろう。時間が解決する。
病院と違って、やることがあるから、集中できないのは当然だ。


⑤感情の変化（0～100）

自己嫌悪 50、　落胆 30、　いらいら 20、　悲しみ 30




★今日、良かったこと

エアコンのフィルター掃除ができた。
愛犬をトリミングに連れて行けた。



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