7/22（木）　ＣＢＴ

①出来事

洋服を数枚とサンダルを買った。


②考え

たいして出かけることもないのに買いすぎだ。
無駄遣いだったのでは？


③感情（0～100）

罪悪感 100、　自己嫌悪 80、　落胆 70


④違う考え

自分へ誕生日祝いと、退院祝いだ。
今年の酷暑に似合うものが安く買えてよかった。
洋服が増えたので、部屋着や、散歩、近所の買い物にもう少しおしゃれができる。
次に買うときは、今持っているものを思い出して、着まわしを考えながら買おう。


⑤感情の変化（0～100）

罪悪感 30、　自己嫌悪 40、　落胆 30



★今日、良かったこと

婦人科の注射がスムーズに済み、美容院に行く余裕ができた。



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